跟銀行董座學養生 |台灣銀行

身為大型行庫的掌舵者，銀行董事長們平日工作繁忙、馬不停蹄，所以多半都很注重養生，各有一套健身法則；臺灣金控兼銀行董事長呂桔誠便秉持「日行萬步」原則，每天都堅持要走上一萬步，如果搭飛機無法完成，就會讓自己「禁食」，土地銀行董座凌忠嫄則是打太極拳健身，還有個治療腰痠背痛的撇步，那就是「撞牆」。

臺銀董座╱呂桔誠

少吃多動 日行萬步

身兼銀行公會理事長的呂桔誠行程滿檔，但不管再忙，他一定堅持「日行萬步」，至於如何知道自己今天走了多少步？呂桔誠說，自己的iPhone手機裡內建計步功能，他規定自己每天都要走上一萬步，平常工作時，光是開會、跑行程常常就超過一萬步了，如果當天回到家，拿出手機發現還走不到一萬步，他就會再到外面「補走」，直到計步器超過五位數為止。

所謂眼見為憑，呂桔誠打開自己的iPhone計步器，往前翻了好幾天，確實每天數字均呈現「五位數」，偶爾有幾天步數沒到「五位數」，也絕對不是偷懶，而是當起了「空中飛人」。

呂桔誠解釋，計步器上沒走到萬步的那幾天，都是因為出差、搭飛機，而在飛機上沒有走路的時間與空間。

如果沒辦法走到萬步，呂桔誠還有個因應之道，那就是限制自己的進食量，最高紀錄是「從台北飛美國，近20個小時沒有用餐」，原因不是飛機餐不夠美味，而是因為「動得少，就要吃得少一些」，這是他的原則。

呂桔誠說，因為在飛機上沒辦法走動，所以就不吃東西。不過，近20個小時不進食，恐怕不是人人都辦得到，這也展現他過人的意志力。

土銀董座╱凌忠嫄

茹素十年 太極健身

深諳養生之道的還有凌忠嫄，不僅茹素近十年，閒暇時的休閒活動也很健康，包括打太極拳與日本太鼓，直到目前為止，她還是天天打太極拳，維持運動的好習慣。

凌忠嫄曾透露一個從太極拳老師那裡學來，治療腰痠背痛的撇步，那就是「撞牆」；但凌忠嫄強調，撞牆不能隨便撞，要有方法和技巧，最大的重點是放鬆，「若是硬碰硬，一點效果都沒有，還可能會受傷」。

凌忠嫄平時喜歡打太極拳，原因是可以讓身心放鬆，並強調打拳時動作要愈慢愈好，這樣一來，天地間好的氣，就能把自己的身心充分洗滌。