《健．康．有．術》鼎鼎聯合行銷執行副總經理 李明城的養生訣竅 |鼎鼎聯合行銷

《健．康．有．術》鼎鼎聯合行銷執行副總經理 李明城的養生訣竅 每天動起來！

2017年1月21日，對於一般人來說，就只是一個匆匆而逝，再平凡 不過的一天，但對於鼎鼎聯合行銷（HAPPY GO）執行副總經理李明城 來說，這天，卻是改變人生、永難忘懷的「重生日」。

就在那天，李明城跟著同事吃飯，剛開始只有一點點不舒服，但突 然心肌梗塞，失去意識並倒在一旁，頓時他的同事們驚嚇到也緊急將 他送醫。

送醫過程中他還曾經一度心跳停止，跟死神不斷拔河，後來在意識 不清時，夢到釋迦牟尼佛出現，他央求著再見家人一面、給家人親吻 ，後來醫院急救後，奇蹟甦醒，當晚李明城就馬上出院見家人。

他說，出事前，他的人生是美好的，從學校、工作到家庭，都堪稱 是大家口中的「人生勝利組」，對於神、佛雖然有信仰，但較無發自 內心的虔誠信仰，但此事之後，他的人生觀完全不同了。

他回家第一件事除了給家人親吻外，還馬上給家人各類金錢資訊等 等，彷彿先預留了遺囑。

而後，李明城更到精舍感謝佛祖給他時間，當時記得是清晨4∼5點 到精舍，因為剛離開醫院不久，所以去精舍之後，馬上在旁邊躺平到 中午。

之後長達近一年的修復時間，李明城雖然脫離死神，但因心臟問題 ，常常是有氣無力，因此他決定要徹底調整自己的作息，啟動每日5 點起床「每天動起來」的規律生活。

每天起床後，先開始喝一杯咖啡，讓身體徹底甦醒後，隨即到家附 近的大湖公園跑步，約莫三圈6公里的一小時時間，讓身體保持在最 佳狀態。

每天力行爬樓梯運動

不單單如此，他每天更徹底力行爬樓梯的運動哲學，在工作有空檔 時，會先搭乘電梯下到一樓，而後一步一步爬上辦公室所在的22樓， 藉由每天至少兩趟，十多分鐘，就可讓身體可以不斷處於活動狀態， 不會因為長期在辦公室而讓身體僵硬無比。

除此之外，假日時候，李明城還會去游泳，最常前往的二個地方就 是新北市貢寮區的龍洞跟基隆外木山，尤其外木山自外木山漁港至澳 底通村全長約5公里的海岸公路，一側為開闊的海岸景觀，一側為高 聳的單面山懸崖，極富壯麗景色，無論是在岸邊聆聽濤聲，或是在海 底看到各式各樣的魚及烏賊，都可藉此放鬆身心，達到心曠神怡的絕 佳感受。

眾多國人挑戰的橫渡日月潭，他也曾經去過三次，馬拉松也是他的 心頭好，藉由感受跟沉浸當中，讓自己可以從身體、心理都能徹底放 鬆，感受到快樂，而非追求名次，讓心慢慢平靜下來，讓自己可以徹 底放空，若有事的話則是慢慢思考。

經過多年來的固定作息，現在的他，不但身體強健，更形成一天不 跑步就感覺怪的境界，搭配聽佛經、洗冷水澡，讓自己得以轉移注意 力，讓工作造成的壓力降到最低。

以念佛經來說，他藉由每天固定一∼二小時的時間，不但可以迴向 給當天一同開會或共事、共處的每個人，也藉由念經使得眼、耳、鼻 、舌、身、意六根清淨，沉澱身心並發菩提心，將自己的念經功德， 迴向一切眾生，都能離苦得樂。現在每年更會請二次假，到花蓮打坐 修行。

李明城說，過去專注於工作，現在依舊專注於工作，但工作跟生活 是密不可分的，因此兩者要如何平衡更是重要，所以他學會了「轉念 」，也就是覺得很煩躁不安的時候，就轉個念頭，不要陷入單一思考 模式中，甚至連生活的洗碗、洗衣服、買菜、倒垃圾都當成轉念的機 會，也是自己運動的好時機，藉此發現了許多樂趣。

飲食採適量最好

在飲食上，他強調，「適量」最好，也就是想吃就吃、不要過量， 自然而然就能讓身體保持在最佳狀態。

歷經重生日至今已五年多了，李明城每三個月都會到醫院驗血，檢 視自己身體的最新狀態，以最近一次的檢驗來看，被醫生稱讚說身體 的數值幾乎都跟高中生相近，顯示自己的身體一直保持在絕佳狀態。

他說，到這個年紀後，活著每一天都是責任，要考量家人、師長、 朋友等等，更要取得人生的平衡，讓自己持續勇往直前。

整體來看，李明城說，雖然每個人都不知道自己的生命可以活多久 ，但只要盡了該盡的責任，天天心存善念，更藉由這種「每天動起來 」的養生方法，活得更豁達、更開心，打開同理心的腦，讓養生自然 而然融入生活，進而創造人生的美好。